CROSSFIT Ergebnisse, wann fangen Sie an?

Die Geschwindigkeit, mit der die Ergebnisse in diesem Sport festgestellt werden, kann von einer Person zu einer anderen erheblich variieren, da sie von mehreren Faktoren abhängt, wie z. Im Allgemeinen erleben viele Menschen jedoch in wenigen Wochen Veränderungen in ihrer körperlichen Verfassung und ihrer Stärke, in denen ein reguläres Trainingsprogramm gegründet wurde.

Die meisten der Crossfiteros Es fällt an den folgenden Punkten in den ersten Wochen zusammen:

• Erhöhte Energie und Widerstand.
• Verbesserung der Herz -Kreislauf -Kapazität: Dieser Sport, bekannt für seinen Fokus auf Übungen mit hoher Intensität. Nach eines regulären TrainingsmonatsSie werden wahrscheinlich Verbesserungen in Ihrem kardiovaskulären Widerstand und der Fähigkeit zur Durchführung von anspruchsvolleren Übungen ohne Ermüdung bemerken.
• Größere Mobilität und Flexibilität.
• Erwerb spezifischer technischer Fähigkeiten des Cross -Trainings: Zuerst können einige technische Bewegungen während des Trainings für neue Crossfitisten eine Herausforderung darstellen. Nach einem Monat konsequenter Praxis verbessern Sie wahrscheinlich Ihre Technik in Übungen wie Olympisches Gewichtheben, in die Schublade springen, Sauber und ruckeln, Schnapp

Trainingsergebnisse für einen Monat:

Obwohl wir die Ergebnisse nicht genau bestätigen können, da dies von vielen Faktoren (wie oben genannten) abhängt, stimmen viele der Athleten im Folgenden zusammen:

Gewichtsverlust und Körperfettreduzierung.

Erhöhte Kraft und Muskelmasse:

Die Kombination aus Gewichtheber und funktionellen Übungen im Cross -Training kann zu einer Erhöhung der Kraft und einer Muskelabteilung führen. Sie können feststellen, dass sich Ihre Muskeln fester und stärker anfühlen.

Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit.

Anpassung an die Trainingsintensität.

Trainingsergebnisse für 3 Monate:

Entwicklung fortgeschrittenerer Fähigkeiten.

Erhöhte Geschwindigkeit und Kraft.

Verbesserung der Körperzusammensetzung:

Wenn Sie Ihr Training mit gesunder Ernährung kombiniert haben, können Sie Veränderungen in Ihrer Körperzusammensetzung beobachten. Dies kann Fettabbau und eine Zunahme der Muskelmasse umfassen, insbesondere wenn Sie auf diese Ziele hinarbeiten.

Entwicklung der Müdigkeitresistenz.

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen Fortschritt und Ergebnisse sind individuell und hängen von Ihren Zielen, Ihren Aufwand und Ihrem Engagement ab. Der Schlüssel, um konsistente Ergebnisse zu bemerken, besteht darin, die Konsistenz im Training aufrechtzuerhalten, die Intensität entsprechend Ihren Anforderungen anzupassen und genügend Zeit für die Wiederherstellung zu ermöglichen.

Zusätzlich die angemessene Ernährung Und Eine gute Pause Sie spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Erzielung von Ergebnissen in jedem Trainingsprogramm.

Und dann etwas, das Sie bald brauchen werden, wenn Sie in diesem Sport neu sind. Bald werden Sie sich verbessern und jede Informationen zum Fortschritt sind gut für Sie. Schauen Sie sich diesen Blog an: https://www.zonawod.com/como-mejorar-en-crossfit/