Das große Finale ... oder so.

Hier sind wir, das Ende der Open, nach 4 Wochen in der letzten Woche dieses Prozesses ist eingetroffen. Und wenn Sie darauf gewartet haben, dass "Onkel Dave" uns ein großartiges Finale gibt, wartet er immer noch. Der 19.5 ist tan Spektakulär als offener WOD kann werden.

Es ist eine VU, eine Variation von Fran als diejenigen, die normalerweise jedes Jahr sind. Triebwerke und Klimmzüge (Nun, C2B, weil sie leichter zu beurteilen sind) und dieses Jahr in sehr großen Lose. Grundsätzlich gibt es 2 Frans in einer Reihe ohne Ruhe. Wenn Sie den Fran gemacht haben, weiß ich ja, dann wissen Sie, dass dies der Tod von 2 ist.

Wie konzentrieren wir uns dieses WOD?

Der WOD ist wie folgt:

33, 27, 21, 15, 9
MILD
Brust zur Bar
TC: 20 '

Während wir letztes Jahr im Jahr 18.5 einen Amrap mit einem aufsteigenden Wiederholungsschema hatten, ist dieses Jahr ein für die Zeit mit einem absteigenden Schema. Also Einerseits hat es ein Ende, weil Sie nicht mehr als 210 Wiederholungen durchführen können, andererseits dauert das Leiden 20 Minutenund beginnt auch mit sehr langen Wiederholungen.

Es spielt keine Rolle, wie wir uns diesem WOD stellen, weil, Es wird weh tun. Ein Schlüssel ist also, sich auf das Leiden vorzubereiten. Es ist ein sehr mentaler Job, und wieder spielt die Strategie eine Hauptaufgabe.

Triebwerke

Verpassen Sie nicht die Gelegenheit; Wenn Sie die Messlatte nehmen, nutzen Sie den Schwung und machen Sie in der ersten Wiederholung einen Cluster.
Teil der Serie Bevor du es brauchst. Die Triebwerke "Pican" und wirklich weh tun, wenn Sie an die Grenze gehen. Der Schlüssel ist also, niemals die Grenze zu erreichen.
Kurze Serie mit wenig Ruhe läuft lange Serien mit viel Pause ab;
Das Gewicht sollte für die meisten kein Problem sein, nicht so sehr wie die Fähigkeit, Wiederholungen vorzunehmen. Wenn Sie das Training beenden, hätten Sie 105 Wiederholungen vorgenommen, und das ist eine Leistung!

C2B

Wählen Sie zwischen Schmetterling oder Kipping. C2B Butterfly zu machen ist schneller, aber es beschleunigt die Pulsationen mehr und wenn Sie sich ausruhen, benötigen Sie mehr Zeit. Kipping zu machen ist langsamer, aber Ihre Schultern werden es zu schätzen wissen Und Sie können eine bessere Strategie mit der Serie und den Pausen haben. Es sei denn, Sie sind spektakulärer C2B -Schmetterling in Betracht, das Kipieren zu erledigen.
Sie müssen Ihre Serie wirklich bewerten. Und mein Rat ist, konservativ zu bleiben. Ich empfehle auf jeden Fall eine geringere Anzahl von Wiederholungen, die Sie im gesamten WOD beibehalten können.
Denken Sie an Ihre Hände !!! Vor allem, wenn Sie sich wiederholen möchten. Und es ist die letzte Woche, warum nicht wiederholen? Aber 105 Wiederholungen für jeden Versuch haben Ihre Hände eine gute Herausforderung vor sich. Benutze deine handschuhe Piksil und rette deine Hände. Wie immer sind meine Favoriten Azor Griff 3H, da sie diejenigen sind, die mich am meisten bedecken und überschaubar genug sind, um die Bar zu fühlen und meine Hände zu schützen.

Also, womit solltest du bleiben?

Nun, es ist definitiv ein WOD von großem Leiden und wenig Spaß. Das Triebwerk und der C2B sind tan Langweilig, wie sie vielleicht sein mögen, aber es reicht aus, um dich zum Weinen zu bringen. Er intelligent, plant eine Strategie und erzielte Erfolg. Es ist die letzte Woche und für die meisten von uns ist es Zeit, auf den Rücken zu stehen und dieses gut dienende Bier zu haben, nachdem wir unseren Status noch ein Jahr getestet haben ... oder in diesem Fall bis Oktober! Viel Glück!