5 WODs, die diesen Sommer Doppelsprung zum Üben beinhalten

Der Doppelsprung mit CombaEine der großen Herausforderungen allerjenigen, die diesen Sport praktizieren, wird nicht mehr hinter diesen WODs sein, die wir in diesem Sommer üben möchten:

Hier sind mehrere Optionen für die Tage, an denen Sie Zeit haben und sich selbst herausfordern, auch für die Tage, an denen Ihre Zeit auf Training beschränkt ist und nicht aufhören möchte, das berühmte Doppelunters zu üben.

In Piksil Wir schlagen mehrere WOD vor, damit die Doppelsprung mit Comba eine Herausforderung für Sie sein können, und wir erinnern Sie an die besten Tricks, um zu lernen, diese Übung zu beherrschen: Wie man Doppelsprünge macht

WOD, das doppelte Sprünge mit Comba ohne Zeit enthält:

WOD 1 Doppelsprung mit Comba:
- Für die Zeit:
  - 100 Doppelt unter
  - 50 Burpees
  - 75 doppelt unter
  - 40 Burpees
  - 50 Doppel unter
  - 30 Burpees
  - 25 doppelt unter
  - 20 Burpees
  - Um es angenehmer zu machen, können Sie einen Partner herausfordern und zusammen tun, wer wird eine bessere Zeit bekommen?

WOD 2 Doppelsprung mit Comba:
- 4 Runden von:
  - 10 Kreuzheben (RM)
  - 6 Reinigungen (RM)
  - 3 Push -Jerks (RM)
  - 50 Doppel unter

WOD, das Doppelsprung mit einer Zeit mit Zeitlimit beinhaltet:

Hier sind a WOD (Training des Tages) Mit doppelten Sprüngen im Format Amrap (so viele Runden wie möglich) 8 Minuten:

WOD 3 Amrap 8 (so viele Runden wie möglich in 8 Minuten):

30 doppelt unter
15 Wandkugeln (9 kg für Männer, 6 kg für Frauen)
10 Burpees

Wenn Sie mehr Zeit haben, hinterlassen wir Ihnen eine WOD Mit doppelten Sprüngen im Format Amrap (so viele Runden wie möglich) 20 Minuten:

WOD 4 Amrap 20 (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten):

30 doppelt unter
20 Brustflexionen
10 Kniebeugen mit Körpergewicht
10 Sprünge in die Schachtel

Endlich a WOD im Format Amrap (so viele Runden wie möglich) 40 Minuten:

WOD 5 Amrap 40 (so viele Runden wie möglich in 40 Minuten):

50 Doppel unter
40 Kettlebell Swings (24 kg für Männer, 16 kg für Frauen)
30 Brustflexionen
20 Kniebeugen mit Bar (40 kg für Männer, 30 kg für Frauen)
10 Sprünge in die Schachtel (Höhe bei Ihrer Wahl)

Das Ziel dieser Amrap ist es, so viele Runden wie möglich in der festgelegten Zeit zu vervollständigen. Beginnen Sie nach Abschluss der Runde von Anfang an erneut. Er wiederholt diesen Zyklus in den in der WOD gekennzeichneten Minuten weiterhin und registriert die Gesamtzahl der zusätzlichen Runden und Wiederholungen, die Sie abschließen können.

Welche Kombinationen sind nach meinem Level am meisten empfohlen?

Springende Kamme oder Seile sind ein Zubehör, das in der Box weit verbreitet istda sie ein wirksames Instrument zur Verbesserung des kardiovaskulären Widerstands, der Koordination und Beweglichkeit sind.

Kombinationen werden in einer Vielzahl von Übungen wie doppelten Untergründen, dreifachen Untergräbchen, lateralen und sterblichen Sterblichen in der Höhe verwendet. Diese Übungen können sehr intensiv und herausfordernd sein. Daher wird empfohlen, dass Anfänger mit einfachen Sprüngen beginnen und dann nach und nach zu komplexeren Übungen führen. In Picsil haben wir Saiten unterschiedlicher Qualitäten und Preise.

Es ist wichtig, eine richtige Commba für Sie auszuwählen, wobei die Länge, Dicke und Seilmaterial berücksichtigt werden. Ein zu lang oder kurzer Start kann es schwierig machen, die Übungen durchzuführen, während ein dickes oder dünnes Seil die Geschwindigkeit und Haltbarkeit beeinflussen kann. In jeder Krabbe der Picsil -Marke finden Sie eine Beschreibung mit all diesen Informationen, wenn Sie Zweifel hatten, wenden Sie sich an das Team.

In Picsil haben wir 6 Modelle von Combas, um unser Training durchzuführen: Sprungseil abs, Sprungseil abs-b, Sprungseil sphinx, Sprungseil Anna, Sprungseil BEE, Schweres Sprungseil

Alle mit einer austauschbaren String -Option. Entdecken Sie Accessoires für Combas.

Eigenschaften der Picsil -Kombinationen

Picsil Combas sind eine hervorragende Option für diejenigen, die ein Qualitäts- und Hochleistungs -Sprungseil suchen. Sie sind von ihrer höchsten Qualität und ihrer durchdachten. Sie sind so konzipiert, dass sie den Bedürfnissen von Sportlern unterschiedlicher Ebenen entsprechen, von Anfängern bis zu Fachleuten.

Übung:Picsil -Kombinationen sind ideal für Herz -Kreislauf -Training und Widerstandsverbesserung. Das Springen des Seils ist ein wirksamer Weg, um Kalorien zu verbrennen, die Muskeln zu stärken und die Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern.
Seil:Das Picsil Combas -Seil besteht aus strapazierfähigen und hochwertigen Materialien wie dem PVC -Kabel mit Stahl. Dies stellt sicher, dass das Seil resistent gegen Verschleiß ist und eine lange Haltbarkeit hat.
Professional:Picsil bietet professionelle Kombinationen, die von Athleten mit hoher Ebene in verschiedenen Sportarten verwendet werden, wie z. crossfit, Box- und Funktionstraining. Diese Kombinationen sind so konzipiert, dass sie eine optimale Leistung bieten, mit Merkmalen wie Hochgeschwindigkeitslagern und ergonomischen Griffen.
Schnell:Picsil Combas sind während des Sprungs schnell und weich ausgestattet. Mit hohen Geschwindigkeitslagern können sich das Seil fließend und ohne Einschränkungen drehen, was einen schnellen Sprungrhythmus erleichtert und Verwicklungen verhindert.