Kampfseil oder Kampfseil: 10 Vorteile und 5 Top -Routinen

In diesem Artikel werden wir Sie aus dem Zweifel herausholen, was dieses riesige Kampfseil ist, dass Sie in Ihrem gesehen haben Kasten Oder übliche Fitnessstudio und wie man sich dank dessen in Form bringt. Wenn Sie das Lesen beenden, können Sie sich fragen: Bist du bereit für den Kampf?

Wofür ist das Seil- oder Schlachtseil und wofür wird es verwendet?

Derjenige, der die Idee hatte, Übungen mit Saiten zu üben, war John Brookfield. Dieser Mann hat Weltrekorde in Stärke und Widerstand erreicht. Komm schon, es ist ein Riss und wenn er sagt, dass es wichtig ist, mit Strings zu arbeiten, ist es. Natürlich hat er es nicht gesagt. Viele Studien haben gezeigt, dass seine Verwendung mehrere Vorteile hat. Aber jedes Seil ist es nicht wert. Sie müssen mit einem Schlachtseil trainieren. Diese Arten von Saiten zeichnen sich dadurch aus, dass sie schwer, lang und vor allem dick sind. Jede der Maßnahmen hat ein Warum, was wir Ihnen später sagen werden. Die Anzahl der Übungen, die Sie damit üben können, ist riesig und abwechslungsreich. Burpees, Teller, Kniebeugen, alles ist mit einem Kampfseil möglich. Viele glauben das mit dem Schlachtseil Sie üben nur ihre Arme aus, aber nichts ist weiter von der Realität entfernt. Dank dieses Seils können Sie praktisch alle Muskeln des Körpers trainieren. Der Schlachtseil Es wird normalerweise in verwendet in crossfit Und seitdem werden alle Arten von funktionellem Training verbessert, dank IT. Dies macht es zu einer Art Training, die von Sportlern aus anderen Modalitäten wie Boxen oder Schwimmen weit verbreitet ist. A Hiit Dazu gehören Übungen mit diesem Schlachtseil ein hervorragendes Training mit hoher Kraft, das Sie K.O. aber auch zufrieden mit den geleisteten Arbeiten.

Vorteile des Schlachtseils oder des Schlachtseils

Sie können sich nicht vorstellen, mit etwas zu trainieren, das nicht fantastisch ist oder Kettlebells Unter den Händen kann sich die Sache jedoch ändern, wenn Sie die Vorteile der Verwendung dieses Seils lesen.

Es ist ein großer Verbündeter, Kalorien zu verlieren, da alle Übungen einen großen kardiovaskulären Einfluss haben.
Der Schlachtseil Sie sind ziemlich erschwinglich.
In kurzer Zeit wird eine sehr effektive Schulung durchgeführt.
Es kann sowohl im Innen- als auch im Freien verwendet werden (Sie benötigen nur einen großen Raum mit einer flachen Oberfläche und einem Griffpunkt für das Seil).
Das Wort Langeweile verschwindet aus dem Wörterbuch, wenn wir darüber sprechen Schlachtseil.
Aufgrund der geringen Auswirkungen, die die Fugen erhalten, besteht das Risiko einer geringen Verletzung (obwohl Sie während der Ausübung immer auf die Position achten müssen).
Es bevorzugt die Zunahme der Muskelmasse.
Jeder kann es üben, sei es ein Rookie -Benutzer oder ein erfahrener.
Wenn eine gute Übungsroutine organisiert ist, ist es möglich, ein sehr dynamisches Training durchzuführen und so die gefürchtete Muskelroutine zu vermeiden, die die guten Ergebnisse beendet.
Sie können den ganzen Körper trainieren.

Wie viel sollte ein Kampfseil messen?

Wenn Sie noch nie die Gelegenheit hatten, einen dieser Saiten zu verwenden, stellen Sie sich immer noch einen dünnen Comba -Typ vor und sehen die Nützlichkeit nicht. Aber wenn wir Ihnen sagen, dass diese Saiten normalerweise zwischen 9 und 16 kg wiegen, was beginnen Sie dann zu sehen, warum Kalorien verbrannt werden? Was seine Länge betrifft, ein Seil Schlachtseil Es misst normalerweise 9, 12 oder 15 Meter mit einer Dicke zwischen 38 mm und 50 mm. Unsere Empfehlung, wenn Sie sich dank der Schlachtzeichenfolge wirklich in Form bringen möchten, ist, dass Sie mindestens 12 m und 38 mm dick verwenden. Wirklich, die Dicke ist kein Unsinn. Stellen Sie sich nicht vor, was Ihre Muskeln während des Trainings für ein so dickes Seil in Ihren Händen haben werden.

Was kann man beim Kauf eines Schlachtseils berücksichtigen?

Damit ein Kampfseil effizient und dauerhaft ist, ist es wichtig, dass Sie einige Aspekte betrachten: Es wird empfohlen, dass die Saiten Nylon sind, da sie sowohl gegen das Wetter als auch die Intensität der Übung widerstandsfähiger sind. Diese Saiten sind normalerweise geflochten, was gut und praktisch ist. Stellen Sie sicher Armbänder Und einige handschuhe für größeren Schutz und Komfort). Überprüfen Sie schließlich, dass Sie eine Art festgelegte Probleme entsprechend Ihren Anforderungen haben. Das heißt, haben das entsprechende System, um es an die Wand, den Pfosten, den Baum oder über wo immer Sie wollen. Wenn Sie es nicht mitbringen, können Sie ihn immer auf einfache Weise bringen. Im Bild zeigen wir Ihnen einige dieser Arten von Hitch.

Unsere Top 5 Übungen mit Schlachtseil

Wir haben versprochen, dass Sie mit diesem Seil den ganzen Körper ausüben können, also schlagen wir 5 Übungen vor, damit Sie so schnell wie möglich beginnen können:

1. Alternative Schläger: Schnappen Sie sich die Enden des Seils mit den Händen, biegen Sie die Ellbogen und Beine leicht und machen Sie mit beiden Arms peitschenswert. Sie können diese Übung mit den höchsten oder niedrigsten Armen nach der Intensität durchführen, mit der Sie arbeiten möchten

2. Biegen mit lateraler Verschiebung: Die gleiche Übung wie die vorherige, aber diesmal müssen Sie sich gleichzeitig auf jeder Seite bewegen. Sie werden also auch den Bauch und die Beine arbeiten.

3. Jumping Jacks: Sicherlich haben Sie mehr als einmal eines davon gemacht. Allein (um etwas zu sagen) Sie müssen springen, indem Sie gleichzeitig Beine und Arme trennen. Bei dieser Gelegenheit wird es mit dem Seil in beiden Händen geschehen, um noch mehr Kraft und Widerstand zu verleihen.

4. Russischer Führer oder russische Wendung mit Schlachtseil: Wir erzählen Ihnen bereits alles über diese Übung in unserem Beitrag: Russische Wendung oder Russische Giro: 5 Variationen mit unterschiedlichem Zubehör. Sie müssen es nur in die Praxis umsetzen, während Sie das Seil mit beiden Händen halten.

5. Stosine mit Schlachtseil: Machen Sie mit Ihren Armen geschlagen, während sie gleichzeitig gute Schritte markiert. Sie werden Ihre Arme, Rücken und Gesäß genauso hart haben. Nüsse lassen.

Schlussfolgerungen und einige Tipps

Das Schlachtseil ist der perfekte Weg, um vielen der Übungen, die Sie in Ihrem Training durchführen, Schwierigkeiten zu verleihen, z. B. Kniebeugen oder Fortschritte sowie die Erweiterung Ihrer Übungsroutine. Sie können Ihr dynamischeres und unterhaltsamsteres Training mit wenig Investition und fast überall durchführen. Natürlich geben wir Ihnen einige Tipps für die Verwendung des Seils, um nicht nur korrekt, sondern auch produktiv zu sein.

Halten Sie während der gesamten Übung eine gute Haltung: Beine und Ellbogen leicht gebeugt. Beine mit einer Trennung etwas größer als die der Schultern.
Die Entfernung des Seils muss fair sein, damit Sie nicht sehr nah oder zu weit bleiben, sodass Sie den Rücken nicht leiden.
Die Übungen variieren. Wenn Sie immer derselben Routine folgen, gewöhnt sich Ihr Körper daran und Sie werden aufhören, Ergebnisse zu sehen.

Nachdem Sie diese besondere Trainingsmethode kennen, müssen Sie nur ein Kampfseil bekommen, Ihre Ziele (Stärke, Cardio, Widerstand ...) festlegen, es in Ihre Übungsroutine aufnehmen und sehen, wie sich Ihr Leben nach und nach verbessert. Es ist an der Zeit, Ihnen die Frage zu stellen, die wir am Anfang verlassen: Bist du bereit für den Kampf? Sagen Sie uns die Antwort in Kommentaren. 👇 Tue es!