Springen Sie zum Comba: 12 Vorteile, 8 Tipps und 5 Routinen

Das Ding, das zum Comba springen kann, ist nicht mehr nur Kinder im Innenhof der Schule oder im Rocky. Immer mehr Menschen schließen sich dieser Praxis an. Personal Trainer und Trainer von crossfit Von der ganzen Welt beinhaltet es in ihre Trainingseinheiten und in diesem Artikel werden wir erklären, warum. Wir wissen, dass es Sie kosten wird, aber versuchen Sie, zumindest zu warten, um diesen Artikel zu lesen, bevor Kaufen Sie Ihre neue saubere. Wir fangen an.

Vorteile des Springens im Comba

Es gibt so viele, dass es für uns schwierig ist, zu wissen, welches wir anfangen sollen, aber wir gehen dorthin:

Es ist ein sehr Sport komfortabel Weil du es schaffen kannst jederzeit und Ort. Darüber hinaus das notwendige Material Es nimmt sehr wenig Platz ein Gabeln Leicht zu transportieren. Es ist ideal für die Tage des schlechten Wetters, die Sie nicht laufen können, aber Sie möchten Ihre aerobe Kapazität trainieren.

Es ist ein Sehr vollständige kardiovaskuläre Übung. Die Muskeln und Sehnen Ihrer Beine, Arme und core Sie werden mit dieser Disziplin gestärkt.

Es hilft dir Konzentration verbessern. Sie müssen aufmerksam bleiben, um dem gewünschten Rhythmus und der gewünschten Geschwindigkeit zu folgen, ohne zu stolpern.

Reduziert Stress während Trennende Endorphine. Großartig nach einem intensiven Tag.

Verbessert die Atmung. Sie brauchen eine gute Atmung, um zu ertragen, nach und nach werden Sie es perfektionieren.

Hilfe a ein gesundes Herz behalten. Ärzte empfehlen den Sprung zum Comba, um Herzerkrankungen zu verhindern.

Sie wachsen schnell. Übe den Seilsprung erlaubt es dir Erhöhen Sie Ihren Schritt und in dieser und anderen Disziplinen schneller sein.

Koordination entwickeln. Sie brauchen es immer mehr, wenn Sie Komplexität hinzufügen. Ihre Arme und Beine sollten miteinander auskommen.

Es muss nicht physisch sein. Mit Ausnahme von Verletzungen kann jeder diese Disziplin praktizieren, um seine Fähigkeiten zu verbessern.

Bietet Spaß bei den Trainingseinheiten. Das Training wird zunehmend die Komplexität der Routinen und die Kombination mit anderen Sportarten erhöhen. Das Training wird nicht mehr langweilig sein. Sie können vergessen, täglich zu laufen.

Helfen, Verletzungen zu verhindern Vielen Dank an die Muskeln.

Es ist ein billiger Sport. Wie Sie gesehen haben, bietet es mehrere Vorteile für die geringe Investition, die Sie benötigen.

Auf das Gewichtsscheiben springen?

Der Gewichtsverlust ist in vielen Fällen das, was bei der Auswahl und dem Üben von kardiovaskulärem Training am meisten gesucht wird. Hast du wirklich gedacht, wir würden diesen Vorteil aus der Liste lassen? Hier haben Sie einen zusätzlichen Vorteil bei 12, den wir Ihnen bereits gesagt haben. Ja, der Sprung zum Seil kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber keine Disziplin ist wunderbar. Es ist notwendig, aufzuzeichnen. Und außerdem ist es für Gewichtsverlust erforderlich, ein Kaloriendefizit zu haben (mehr Kalorien verbrennen als Sie konsumieren). Dafür müssen Sie eine gute Ernährung und ein aktives Leben führen.

Mit der Schulungszeit wird nicht alles erreicht, aber es ist anspruchsvoll. Darüber hinaus gibt es beispielsweise immer andere Faktoren, die auch beim Sehen von Ergebnissen auf dem skalierenden Hormonzustand auftreten. Aber leise, dass Sie mit Mühe wahrscheinlich eine Freude haben, wenn Sie das nächste Mal eingehen, und wenn nicht, werden Sie dank des Sprungs zum Komma sicherlich viele Verbesserungen auf der physischen und ästhetischen Ebene bemerkt haben. Nicht alles ist der Kilos. Obwohl es uns manchmal kostet, es zu akzeptieren, können Sie viel dünner und schlank aussehen, obwohl Ihr Feind die Skala etwas anderes sagt.

Wie viele Kalorien sind verloren, wenn sie zum Komma springen?

Nach verschiedenen Studien von Spezialisten, Mit dem Sprung zum Seil können Sie in 30 Minuten zwischen 300 und 450 Kalorien verbrennen. Alles hängt vom Rhythmus und der Intensität des Trainings ab. Aber auch von jeder Person, wie wir im vorherigen Abschnitt erwähnt haben.

Was Sie bei der Auswahl einer Kommissa beachten müssen

Es mag scheinen tan Einfach auf einen Basar zu gehen und den ersten zu kaufen, den wir sehen. Aber nicht. Wir müssen klar sein, was unser Ziel sein wird, wenn wir den Sprung zum Seil üben: Zugkraft? Oder lieber Geschwindigkeit gewinnen? Das Gewicht des Comba Abhängig von der Antwort auf diese Fragen muss es anders sein. Ein Lichtseil hilft uns, ein schnelleres Tempo zu tragen, und ein schwereres wird uns dazu bringen, mehr Mühe zu unternehmen. Wir können immer einen bekommen, der Lassen Sie uns hinzufügen Lastres Um mehr Schwierigkeiten zuzufügen, wenn es zu uns passt. Es ist auch wichtig, dass GriffeNeben bequemer 360 ° Turn Um zu verhindern, dass sie süchtig werden. Sie müssen auch berücksichtigen Die Seildicke: Eine größere Dicke, mehr Widerstand. Und natürlich, dass die Größe des Comba ist einstellbar. Es ist nicht dasselbe wie Midas 1,80 m als 1,50 m. Vor allem, wenn Sie üben crossfit, Das ist eins Resistant Comba. Der Stahl ist Ihre beste Option. Sie können durchgehen Unser Combas -Abschnitt Um die auszuwählen, die am besten zu Ihnen passt.

Schnelles Com Comca Bee Seil: Comba aus Aluminium mit doppeltem Lager und ohne Schlüssel ist es die einzige Kommission in der selbstverstellbaren Welt. Ergonomisches Design für einen guten Griff. Extrem schnell und leicht.
Comba Anna Seil: Comc Com Com Comca aus Aluminium mit doppelter Lagerung und Option zum Fügen Sie Ballast. Ultra schnell und Ultra -Licht.
Sphinks Seil: Combe aus Kunststoff mit doppelter Lagerung. Schnell und leicht. Perfekt für Anfänger und Profis.
Comba ABS-B: Comba entwickelt, um Geschwindigkeit, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Koordination zu entwickeln. PVC beschichtetes Stahlkombination, um einen maximalen Schutz zu erzielen. Hergestellt in ABS, mit rotierendem System, um den Durchgang des Seils zu erleichtern. Griffschraube am Griff, um die Sicherheit im Sprung zu gewährleisten. Gibt für Kästchen für die Einstellkapazität an.

Tricks und Tipps, um richtig zu springen

Auch wenn die Kinder es verrückt machen und nicht weh tun, hat dieser Sprung für Erwachsene einen Trick. Sie müssen bestimmte Tipps berücksichtigen, um das gesamte Spiel nicht zu verletzen und zu bekommen.

Bewegen Sie nur Puppen. Die Ellbogen müssen sie ständig bei 90 ° beugen lassen.

Passen Sie die Größe des Seils an. Dazu müssen Sie in die Mitte treten und sich dehnen, bis die Griffe Ihre Brust erreichen. Wenn Sie Fähigkeiten kaufen, können Sie es verkürzen, aber nie mehr als 5 cm.

Es fällt leise, mit etwas gebogen und mit der Füßespitze. Sie vermeiden eine größere Wirkung als nötig (wenn der Boden auf Basis von Beton basierend auf Beton ist, besser ... a Kasten Es ist die ideale Seite).

Halten Sie den Rücken an und core Vermögenswert. Verringert die Spannung und das Risiko einer Säulenverletzung.

Nicht sehr hoch springen. Das Ideal ist es, ein paar Zentimeter zu springen, in angemessener Tempo zu fahren und mehr Zeit zu ertragen, ohne müde zu werden.

In Abständen trainieren. Um es mehr Spaß zu machen, können Sie den Sprung zum Comba in a einfügen Tábata oder ein HIIT -Training.

Kombinieren Sie es mit anderen Arten von Training. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es immer besser, Herz -Kreislauf -Übungen mit Kraftübungen zu kombinieren. Comba ist eine sehr vollständige Disziplin, wird Ihnen jedoch beispielsweise bei der Muskelhypertrophie nicht helfen.