Willkommen in der Welt des Cross -Trainings und der Sealophilie, Disziplinen, die Kraft, Widerstand und funktionale Fähigkeiten kombinieren, um ein optimales körperliches Maß an körperlicher Verfassung zu erreichen. In diesem Artikel werden wir uns darauf konzentrieren Die Bedeutung der Verwendung von spezialisierten Gürteln, um Leistung und Sicherheit zu maximieren Während des Trainings.
Cross -Trainingsgürtel:
Cross -Trainingsgürtel, allgemein besser bekannt als Lendengürtel Sie sind Zubehörteile, die zur Unterstützung und Stabilität der Wirbelsäule während des Hebens und Bewegungen des Totengewichts verwendet werden, die im Kofferraum große Kraft erfordern. Sie tragen dazu bei, eine angemessene Haltung aufrechtzuerhalten, um Verletzungen zu verhindern.
In Piksil Wir haben Cross -Trainingsgürtel für Frauen Und Cross -Trainingsgürtel für Männer. Dies ist ein Unisex -Element, in dem jeder Benutzer seine korrekte Größe auswählen muss. Darüber hinaus gibt es in Picsil Sport die Möglichkeit, Ihre zu erhalten Personalisierter Lendengürtel. Sie werden nicht nur geschützt, wenn nicht mit einem einzigartigen Design, das niemanden gleichgültig in Ihrer Schachtel lässt.
Haupttrainingsübungen, bei denen die Verwendung von Lendengürtel ratsam ist
- totes Gewicht:
- Snatch:
- Die Hantel -Overhead -Hocke: (Wenn wir hohe Gewichte nehmen)
Der geteilte Ruck:
Die Hang -Kraft sauber:
Gürtel zum Üben von Halterphilia:
Erstens werden wir zunächst erklären, was Halterphilie ist. Der Gewichtheben entweder Olympisches Gewichtheben Es ist ein Sport Dies besteht darin, das maximal mögliche Gewicht in einem Balken zu heben, an dessen Enden sie mit bestimmten Gewichten festgelegt sind, die das endgültige Gewicht bestimmen, das steigt. Dazu sind Versicherungen oder Kragen hinzugefügt und dieses Set wird als Palanqueta bezeichnet.
Es gibt zwei Wettbewerbsmodalitäten: Start Und zweimal oder envión:
- In der ersten geht es darum, die Gewichte einmal und ohne Unterbrechung vom Boden bis zur Gesamtweiterung der Arme auf dem Kopf zu heben.
- In der zweiten muss dasselbe erreicht werden, aber eine Unterbrechung der Bewegung wird unterbrochen, wenn sich die Stange in der Schulterhöhe befindet.
Da es sich um eine Sportart handelt, in der es konkurriert, erfordert es auch technisches Material mit spezifischen Spezifikationen. Im Picsil Sport haben wir Gürtel zum Gewichtheben vom AEP genehmigt.
Zu den technischen Spezifikationen davon sind sie auffallen:
- 10 cm breit
- Weniger als 1,3 mm dick
- Ultraligue und flexibler Schaumstoffkern
- Design für eine enge und ergonomische Anpassung
- Netzdesign zur Verbesserung des Luftstroms
- Klettverschluss für eine personalisierte Einstellung
- Details für ein größeres Styling
Unterschiede zwischen Lendengürtel und haftbarem Gürtel:
Die große Frage, die wir häufig in Picsil Sport in Bezug auf Lendengürtel sind. Was ist der Unterschied zwischen dem Lendengürtel und dem Wear -Gürtel? Die Antwort ist einfach. Der Lagergürtel hat spezifische Maßnahmen für den Wettbewerb und ist von der AEP (Spanische ASOC. Hostophilia) zugelassen, während der Lendengürtel von Picsil von nicht über die genauen Konkurrenzmaßnahmen verfügt. Der Gürtel von PowerLifting hat eine geringere Dicke als Lendengürtel, was ihn flexibler machtDies ist für viele Menschen ein Vorteil und für andere ist es ein Gefühl von weniger Sicherheit, an diesem konkreten Punkt die Subjektivität und der Komfort jeder Person.
Der Piksiliengürtel hat einen längeren Klettverschluss als der Lendengürtel. In letzterem haben wir eine Anpassungsoption, wir können unseren Namen im Klettverschluss sticken, während wir im Moment im Haldelfili -Gürtel diese Option nicht haben.
Ein weiterer der großen Fragen zu Unterschieden zwischen diesen, die wir in Picsil Sport haben, ist Folgendes. Kann ich Cutterfilia und Cross -Training mit beiden trainieren? Die Antwort lautet: Ja, beide Gürtel sind für die Ausbildung der beiden Disziplinen geeignet. Aber wir erinnern uns daran Für die Haleterophilie -Konkurrenz müssen wir uns für den Picsil -Gürtel für die Gewichtheben entscheiden, da es zugelassen wurde.
Leitfaden zum Einstellen eines Lendengürtels:
Ein ordnungsgemäß eingestelltes Lendengürtel ist ein wichtiges Werkzeug, um Unterstützung und Stabilität zu bieten Während des Cross -Trainings und im SEALFILIA -Training. Hier haben Sie eine Schritt -für -Schritt -Anleitung, wie Sie einen Lendengürtel korrekt einstellen:
- AuswahlentwederN des TamaNoder richtig: Es ist grundlegend Wählen Sie einen Gürtel, der zu Ihrem Körper richtig passt. Überprüfen Sie den vom Hersteller bereitgestellten Größenhandbuch und misst den Umfang Ihrer Taille, bevor Sie den Kauf tätigen.
- PLATZIERUNGentwederInitial N: Legen Sie den Lendengürtel um Ihre Taille und achten Sie darauf, dass die Rückseite des Gürtels befindet sich im unteren Rückendirekt über den Iliac -Kämmen (Hüftknochen). Der Vor dem Gürtel sollte mit Ihrem Bauch ausgerichtet sein.
- Tensi -EinstellungentwederN: Stellen Sie die Riemenspannung ein, indem Sie die Gurte herausziehen. Sie müssen sich fest fühlen, aber nicht unangenehmer Druck um Ihre Taille. Stellen Sie sicher, dass der Riemen eng genug ist, um Unterstützung zu erhalten, aber trotzdem Atmung und Bewegung erlauben
- Überprüfungentwedern der PositionentwederN: Sobald der Gürtel eingestellt ist, stellen Sie sicher, dass Sie korrekt platziert sind. Die Rückseite des Gürtels muss auf dem unteren Rücken zentriert und getragen werden, während die Front mit dem Bauch ausgerichtet sein muss.
- Bewegung und Test: Machen Sie einige grundlegende Bewegungen wie Kniebeugen oder leichte Umfragen, um den Komfort und die Stabilität des Lendengürtels zu bewerten. Stellen Sie sicher Während intensiver Bewegungen.
- Zusätzliche Anpassungen: Wenn Sie der Meinung sind, dass der Gürtel nicht genügend Unterstützung bietet oder wenn Sie Beschwerden aufweisen, können Sie zusätzliche Anpassungen vornehmen. Achten Sie darauf, eine gleichmäßige Spannung in Ihrem Gürtel beizubehalten, da dies die Atmung und Bewegung einschränken kann.
Denken Sie daran, dass ein Lendengürtel nicht als dauerhafte Lösung für eine schlechte Technik verwendet werden sollte. Es ist wichtig, die Stabilisatormuskulatur und die Aufrechterhaltung einer guten Gewichthebungstechnik zu verbessern. Der Gürtel sollte als vorübergehende und ergänzende Hilfe verwendet werden, um die Sicherheit und Leistung während des Cross -Trainings und beim Linding -Training zu maximieren.
Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen hilft, Zweifel an den verschiedenen Gürteln in Picsil zu lösen. Denken Sie daran, die Lendenzone Ihres Körpers immer zu schützen Und denken Sie daran, dass die Verbesserung der Gewichtshebeübungen progressiv ist, den Prozess und die Zufriedenheit von Tag für Tag genießen.
