In letzter Zeit spricht jeder über sie. Hypopressiv beziehen sich auf diese Übungen für Abdominale Diese Fokussierung auf das Üben, auf Ausübung von Druck und Spannung in der core, vor allem Durch Atmen. Wir können nicht sagen, dass sie die klassischen Bauchmuskeln ersetzen, die eines Lebens, die wir normalerweise im Fitnessstudio tun. Die Hypopressive sind unterschiedlich, sie gehen ein wenig weiter und gehen Trainiere dich core und Beckenboden aus einer weniger invasiven und kontrollierteren Art und Weise.

Was ist ein Hypopressive?

Der hypopressiv Dies sind Übungen, die auf der isometrischen Konzentration der internen Muskeln basieren, aus denen sich die ausmachen core. Hypoppressanten werden durch Muskelverspannungen und -dehnungen und Atmung durchgeführt, sehr wichtig. Hypopressiv sind absolut Haltungsübungen. Und eines seiner Hauptmerkmale ist die Apnoe zusammen mit der Aktivierung und Deaktivierung der Bauchmuskeln von den tiefsten.

Vorteile von hypopressiven Bauchmuskeln

Es gibt viele Vorteile, die uns diese Art von Bauchmuskeln bieten kann. Sie sind nicht nur Übungen für Frauen, für Männer, die sie auch für eine wichtige Rolle annehmen. Sie sind nicht nur wirksam in der Postparty, wie manche glauben, obwohl es wahr ist, dass es zu dieser Zeit ideal ist, da es Ihnen es ermöglicht, alles wieder aufzubauen und zu bekräftigen, was die Schwangerschaft übrig hat. Es ist auch ideal, daran zu arbeiten Beckenboden und bewusst für die interne Arbeit, die Ihre Muskeln leisten core. Wie hinzugefügt sind sie gute Übungen zu Stärken Sie alle Muskeln und daher die Stabilität des Körpers zu bearbeiten. Als Ergänzung zu anderen Übungen sind sie perfekt Bleib fit bewusster.

3 Hypopressive Übungen, die Sie in Ihre Routine einbeziehen sollten

Venushaltung

Die Position von Venus ist eine der berühmtesten und einfachsten. Es besteht darin, mit Ihren Füßen bis zur Breite der Hüften, den gestreckten Armen und den Handflächen zu stehen, die nach vorne gefreut sind. Gleichzeitig, als Sie anfangen, sehr tiefe Inspirationen und Luftablauf zu machen, wobei Sie sich voll bewusst sind, welche Muskulatur funktioniert.

Knienposition auf dem Boden

Wie sein Name sagt, würden wir mit den Knien auf dem Boden und den Händen auf den Beinen mit tiefen Atemzügen beginnen, wie im vorherigen Fall. Auf diese Weise arbeiten wir die Kontraktion und die intramuskuläre und die Beckenverlängerung von einem anderen Punkt aus. Sie können auch die Variante der gestreckten Hände wie im folgenden Video verwenden.

Position Démeter

Diese Position ist etwas spezieller. Trast auf dem Boden, die vollständige zurücklegen. Legen Sie Ihre Arme zurück und kämpfen Sie die Handflächen Ihrer Hände an eine Wand. Sobald wir uns mit der anfänglichen Position wohl fühlen, ist es Zeit, die tiefen Atemzüge zu machen, die wir zuvor kommentiert hatten. Die Besonderheit in diesem Fall ist, dass Sie gleichzeitig Druck mit den Händen an der Wand erzeugen, was die Kraft in Bezug auf andere Positionen größer macht. Es scheint, dass sie modische Bauchmuskeln sind, aber Sie müssen vorsichtig sein, wie alles kann eine hypopressive Praxis, die nicht gut gerichtet oder ohne Bewusstsein getan wird, kontraproduktiv sein. Wann immer es mit Hilfe eines Spezialisten oder mit Wissen darüber, was getan wird, ist, wird es kein Problem geben, und in diesen Fällen werden Sie eine günstige Entwicklung bemerken. Und Sie, haben Sie diese Art von Bauchmuskeln ausprobiert? Wir haben Sie in Kommentaren gelesen!